运动的补水知识

2025-12-24 11:00:48

1、运动后最安全的办法就是喝淡盐水来补充自己身体流失的水分

2、运动饮料补充最全面，在条件允许下，补充运动饮料是运动后的最佳选择。

3、运动前两小时补水是有效预防运动过程中或者运动后脱水的办法

4、早晨运动需要先补水，早晨人体的水分最少，不补充水分运动很容易脱水

5、补水温度不宜过高或者过低，一般8到14摄氏度时最佳的温度

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