适合上班族的健康食谱

现代生活高速发展，巅貅晌陔人们的生活节奏加快，特别是上班一族，每天面对工作的压力，在高压下从事着工作，难免身心疲惫，如若不在饮食上注意营养的均衡，很容易造成身体不适，下面就给大家介绍隔氆吠割几种适合上班族的菜谱。

　　抗衰老抗癌食品——西兰花。

　　西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白质来源——鱼肉。

　　鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　降脂食品——洋葱。

　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品——豆腐。

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　保持活力食物——圆白菜。

　　圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　午餐给人们提供大量的能量，只有午餐吃的好，才能有充足的经历去面对下午的工作学习，在繁忙的工作学习中一定要注意自己的身体健康.