如何完成负重深蹲

2025-04-09 00:44:59

1、首先，心态要好，心中要有完成它的决心。

2、第一步:手中绑上重物，两脚与肩膀同宽。

3、第二步:下去时吸气。使肺部充满空气

4、第三步：当下落幅度成90度时，坚持3-4秒。

5、第四步：慢慢向上起身，然后呼气。

6、坚持半个月，效果就出来了

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