快速瘦小腿的方法有哪些

女生的长腿是最吸引男生眼光的部位，尤其是炎炎夏日，穿上短裙或短裤，露出修长曼妙的美腿，既清爽怡然，又愉悦他人。然而很多女孩却不敢穿短裙短裤，将自己裹得严严搏皋咬夼实实，原因还在于害怕露出自己的那双大粗腿。据调查统计，在女性中，大部分人的腿部曲线都不完美，其中有72.9%的人是“萝卜腿”。 萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人。萝卜腿并不是在一两天内形成的，因而消除萝卜腿也需要付出

女生的长腿是最吸引男生眼光的部位，尤其是炎炎夏日，穿上短裙或短裤，露出修长曼妙的美腿，既清爽怡然，又愉悦他人。然而很多女孩却不敢穿短裙短裤，将自己裹得严严实实，原因还在于害怕露出自己的那双大粗腿。据调查统计，在女性中，大部分人的腿部曲线都不完美，其中有72.9%的人是“萝卜腿”。

　　萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人。萝卜腿并不是在一两天内形成的，因而消除萝卜腿也需要付出长期的努力。以下小编就介绍四个瘦小腿的方法，让你彻底告别“萝卜腿”

一、运动方法瘦小腿

　　坚持运动瘦小腿效果好，先放松小腿的肌肉或者脂肪，再配合一些紧致小腿曲线的局部塑身运动，如慢跑、快走等。对小腿来说，低强度运动锻炼效果好。

　　快走：走路的时候注意迈大步，尽量大，越大越好，并且后蹬的时候有意识地点脚尖，这样有助于小腿塑形，很有效。

　　少坐多站：不要整天对着电视、电脑，久坐不动，腰腹部和腿部容易浮肿、堆积脂肪。要少坐多站，多站起来走动。

二、按摩方法瘦小腿

　　按摩也是比较直接有效的腿部塑形方式，通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，促进血液和淋巴循环，排毒素消水肿。

　　粗粒食用盐瘦腿法：每次洗澡时用少许粗粒盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净即可。

三、饮食方法瘦小腿

　　有三种对瘦腿有一定效果的食物：第一个是维他命E，能帮助去除水肿;第二个是维他命B群，它能加速新陈代谢;第三个是要少吃盐，这样可以去水肿。

　　菠菜：菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，能够平衡新陈代谢，帮助瘦腿。而且菠菜的含铁量很高，还可以美白。

　　绿茶：绿茶中富含丰富的维生素C、E，可以利尿，饭后喝绿茶可以帮助身体排毒消脂，达到瘦腿的效果。

四、冷热浴交替法瘦小腿

　　冷热浴交替法，是流行的日常瘦腿方法之一。盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出 汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

　　注意控制水温以免烫伤皮肤，皮肤有破损、湿疹等不宜用此法。