临睡前不宜于做什么

1、情绪不稳。临睡觉前，要尽量稳定情绪，不可过喜过悲，生气暴怒、激动不已都会导致难以入眠。因为喜怒哀乐容易引起神经中枢兴奋或者紊乱。导致失眠。

2、吃东西。睡觉前不能吃东西，特别是糖类或者难消化的肉类以及油炸食品。不然，会增加肠胃负担，消化不良。不但影响睡眠，也损害牙齿，还伤身体。

3、剧烈运动。临睡觉前不可做剧烈运动，因为剧烈运动后人一时难以放松平复下来，也会影响睡眠时间和质量。

4、过度用脑。很多脑力劳动者，习惯晚上安安静静地工作。那么，也要注意不能太晚。工作完成后，先舒展一下筋骨，做些比较轻松的事情，再行休息，这样比较容易入眠。

5、抽烟、喝咖啡、浓茶。烟、咖啡和浓茶都属于刺激类的东西，但能提神，也容易使人兴奋，常会造睡不着的后果。所以，睡前别用。

6、让风直吹。不能为了凉快，让风直接吹到头部和身体，容易头晕，特别是睡着后，抵抗力减弱，适应性差，容易感冒着凉。

7、面对灯光。睡觉时，若对着灯光，虽闭着眼薜殷衙疝睛，亦然会感受到光线，即使灯光不强，这样有可能会心神不宁，睡不踏实。所以要是喜欢睡觉开着灯的话，也要极其柔和微弱的好，而且不要让灯对着自己的眼睛。

8、说话。有的人喜欢睡前聊天，往往越聊越醒醒，错过睡觉点，难以入眠，而且躺着说话供血不足容易头晕，所以还是不要卧谈的好。