怎么吃宵夜不发胖

1、酸奶配上水果是我的最爱，简单好吃，卡路里又低；水果，最好挑苹果，苹果是纤维水果，可以帮助肠道运动，糖分也比香蕉、西瓜低得多。

2、如果睡觉前想填填肚子，水煮一些卡路里低的蔬菜是不错的选择，例如各种绿叶菜，菌菇、大白菜、西兰花、紫甘蓝，吃这样含有高水分的食物会让你有饱腹感，而且大部分的蔬菜会在四十五分钟内消化完毕。

3、红薯和南瓜是熬夜抗饿的最佳伴侣，他们看上去好像热量很高，其实卡路里只有米饭的三分之一哦，隔水蒸一下，糯糯的，一个晚上的能量就有保障了，而且很容易饱让你根本吃不下零食。

4、男友嫌弃你天天吃宵夜身材走形，买台体脂称放在家里，用事实说话，而且体脂称还能和手机联网，测完了截张图，配上宵夜的美照发朋友圈，报瘦利器哦！