怎样快速减肥

1、跑步。减肥不是整天挂在嘴上说说而已，氽沟任势亲自行动起来才是王道。跑步是我们都熟知的减肥方法，刚开始可以先慢慢来，一天跑三四圈，等到身体适应的时候每天可以跑半个小时，也是慢跑，毕竟不是运动员在比赛，每次跑完之后要做好腿部按摩，否则腿会变粗的。

2、跳绳。跳绳也是一种全身运动，跳的时候胳膊、腿、腰部等都在抖动，每天跳200次左右，如果可以的话一天往上加一点，跳完以后也要注意按摩放松肌肉哦。

3、瑜伽。瑜伽在别人看来很轻松，其实这是一种既修养身心又消耗能量的运动，各种伸展动作做起来都会很累。瑜伽可以自己在家搜视频也可以报班找老师教学，坚持下来是真的有效果的。

4、健美操。健美操一般人很少会去学，但是这却是非常塑形又减肥的运动。每天练下健美操享受流汗放松的氛围时还可以减掉脂肪。

5、吃水果为主，主食为辅。水果中含有大量纤维和维生素，每天多吃点水果会加快肠胃的蠕动，像葡萄，木瓜，火龙果是促进肠胃蠕动很有效的水果，每天可以多吃水果但并不意味着不吃主食哦，每天还要适量少吃点主食，注意水果和主食不要吃的过饱哦。