吃什么补血最好

2025-04-11 13:21:50

1、1.适宜食材1、多补充铁、铜等微量元素；2、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质；3、宜吃补气、补肾、健脾作用的食物。

2、2.禁忌食材1、忌食辛辣、生冷的食物；2、少食碱性食物，碱性环境不利于铁质吸收；3、忌食粗糙的不易消化的食物。

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