辟谷轻断食减肥的正确方法

1、刚开始辟谷的时候，饮食方面不能操之过急，要逐步减少。辟谷结束以后，恢复饮食时要注意循序渐进，逐步恢复。

2、初进食主要以清淡的粥类为主，可少量实用新鲜水果、蔬菜等。

3、辟谷期间，可适量食用干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、枸杞等。

4、辟谷期间要多喝水。

5、当然辟谷期间需要很强的意志力，有的小伙伴冤铘讵柘没有那么容易坚持下来，在这里告诉大家几个小方法:1.不要让零食出现在视线范围内，看不见就不会擒歙常泺那么想吃了。2.转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，过程中就不会感觉到那么饿了。3.可以用一些帮助计时打卡的软件，定时提醒自己。最重要的还是要坚持下来才能减肥成功。