介绍7种减肥食谱

1、清水煮白菜，白菜有白菜利尿通便、减肥的作用，白菜含有的膳食纤维含量多，有饱腹感。清水烧开后白菜直接放入锅里涮，不加调料。

2、冬瓜瘦肉汤，冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便，还可以利尿排毒，姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

3、紫薯苦瓜圈，紫薯为粗粮，内含的硒元素有减肥的功效，可以控制人体对糖分的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪沉积的作用。

4、凉拌西芹，西芹含有多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮、切段，装盘撒上少许食盐即可。

5、甜橙苹果沙拉，甜橙苹果沙拉有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到减肥的目的。

6、草莓鲜果沙拉，草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

7、苹果樱桃沙拉，苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里，切成小块，淋入蜂蜜拌匀即可。不仅有很好的减肥的效果，还可以补充维生素。