晚上睡觉经常失眠怎么办

1、轻微使用安眠药：安眠药中含有安定成分，可以使人平静入眠，但是药量一定要控制好，并且不可以依赖它（尽量不要使用）

2、睡前一杯牛奶：牛奶中还有一定的安定成分，一杯常温牛奶会更加稳定的保障你的睡眠质量。

3、热水泡脚：热水泡脚会缓解你一天身上的疲劳，使你的身心整个真正的放松下来，最后安稳入眠。

4、听一首舒缓的音乐：舒缓的音乐可以让人更好的放松自己的神经，让自己从一天的工作中走出来，安稳的入眠。

5、数悲筏夫杀羊法：数羊是为了让自己的注意力转移，让自己不再去想今天所发生的事情，但是有人因为思维高度集中，可以数1/3/5，单数，或者隔3个数一个增加自己的专注度。

6、呼吸法：控制自己的呼吸，深吸气，等待几秒，之后慢慢呼出，过上几秒。之后再次深吸气，重复，也算是转移注意力的一种方法。