代表月亮消灭你——痛经

1、适当运动。来例假前可以跑跑步，打打羽毛球，有利于放松身心，经期适当的运动有助于加快血液循环，放松肌肉，促进经血排出。运动因人而异，一定要适当，如果运动期间有不适就不要勉强，避免剧烈运动。

2、忌口。经期对饮食要相当注意，咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物，会使神经紧张，促成经期的不沾咎悉能适。在经期身体的抵抗力较弱，新陈代谢慢，因此此时喝酒的话可能会引发痛经、不利于酒精排出体外。还要注意禁吃冰激凌、梨、虾等生冷、寒性的食物，这些都可能引起痛经、月经不调。

3、注意保暖。在生理期女性是非常怕冷的，子宫处于脆弱的状态，因此要注意保暖。洗完澡后要及时擦干身体和头发，多喝红糖水、穿厚袜子、腹部可以贴上暖宝宝等都是很好的保暖措施。

4、多喝热开水。我们的生理对水有极大的需求，特别是经常喝热开水可以促进身体排毒和血液循环。在经期多喝热开水可以舒缓腹部肌肉，缓解痛经。

5、保持心情愉悦。有不少女性在经期会觉得心情郁闷、烦躁，容易发脾气，情绪波动较大，与体内激素分泌和其他生理变化有关，这属于正常现象。可以听听音乐、散散步分散注意力，保持身心愉悦，顺利度过生理期。

6、睡前泡脚。泡脚是一种成本极低却效果良好的养生方式，有利于清除体内垃圾，促进血液循环和睡眠，缓解痛经。