高血压平时注意什么

1、定时检查血压，最好家里购买一个血压计，方便随时测量。如果血压总是高，要及时就医，配合药物治疗

2、合理饮食，适量控制熹栳缂靖能量及食盐量，降低脂肪摄入水平，适量补充蛋白质。适宜的食品：米饭、粥、面等，蛋白质食品：猪瘦肉、牛肉等。

3、避免刺激，大喜大悲，容易血压升高，突发心血管疾病，不看刺激类的电视节目，生活中不要过分激动。

4、气温变冷，高血压患者尤其是老人，对温度变化的适应性差。天气寒冷是脑溢血的多发日。因此天气变冷的时候，高血压患者要注意保暖。

5、老年人在睡前和早晨起来适当地喝些开水、能有效预防脑血栓形成。少抽烟喝酒，尼古丁会引起血压升高。

6、适量的运动，选择安全的地方，做有氧运动，可以降低血压，例如慢跑打太极拳等。