孕期便秘怎么办

1、早晨醒来的时候，喝一杯开水，或者凉白开。可以有效刺激你的肠道蠕动，助于排便。

2、孕妈妈要进行适当的运动，从而促进肠道运动。加快食物通过肠道的速度。

3、膳食纤维在营养学界被称为“绿色清道夫”可以良好的清理肠道，保持人体肠道通畅。

4、孕妈妈要养成定时排便的好习惯，不管有没有便意，都要在早晨或者睡觉前按时去厕所。时间不宜过长，否则会导致胎儿缺氧。

5、注意饮食调理，辛辣的食物和易胀气的食物，会加重肠管的蠕动负担。所以多吃清淡和易消化食物。

6、是药三分毒，用药不当会给胎儿带来不同程度的先天性损害。所以孕妈妈要谨慎用药，能免则免。