怎样健康减肥

1、 肥胖的成因很多，有先天遗传，也有后天积累。胖子行动不便，走两步就气喘吁吁；身体脂肪过多也会引起糖尿病和一些心脑血管病等疾病。而且形象下降，自信心受到打击，对生理和心理都没有好处。

2、 我们来说怎么用健康的方式来减肥，也许过程很漫长，但是身体会一天天健康起来，只要有恒心，坚持下去一定会有成效。

3、 肥胖者因为脂肪多所以稍微动一下消耗就很大，而一些剧烈的运动更是对遛襟粝颉他们体力极大的考验，比如篮球，足球，平常人跑动几下没什么感觉，但是胖子就会气妊淄守羟喘吁吁，十分难受。因为心脏一样，但胖子的心脏需要供应更多的养料，负荷更大。

4、 所以不建议肥胖者做剧烈运动，对身体会有损害。可以尝试慢跑，跳绳等对身体要求不是很大的有氧运动，同样可以消耗脂肪。循序渐进，由一开始跑一圈，跳50个慢慢增加，达到一定量后效果就显现出来了。

5、人的脂肪越多，运动起来消耗越大，会更累，所以肥胖者不喜欢运动，导致更加肥胖，恶性循环。切忌坐着或躺着不动，哪怕起来少量的活动活动，也要是不是的坚持。

6、 肥胖者更喜欢吃油炸食品和甜食，反而饭量变小，引起虚胖。小胖子一定要控制饮食，不要再过多的摄入油炸食品和甜食了。