免疫力低怎么办

1、少吃油、糖、烟、酒油、糖、烟、酒都会影响到身体的各个器官，以及免疫系统。如果烟酒因个人原因、工作需求等无法完全戒除的话，尽量减少摄入的频率也是有益于身体健康的。

2、多喝水生命离不开水，人体内的所有细胞也都需要水分。人体每天经由肾、肺、肠、消化分泌和皮肤流失的水分大约是900毫升，另外还需要适量的水储存在体内，所以，想要提高免疫力，就要保证每天喝足量的水，大约1500毫升就足够了。

3、多运动、多休息运动可促进血液循环，有利于身体与外界进行水分、气体等物质的交换，充足的睡眠能够让人精力更加充沛，这对于身体抵御病菌的入侵十分有帮助。

4、补充蛋白质人体免疫系统的免疫因子和免疫细胞都是有蛋白质参与合成的。蛋白质中含有人体必需的9种氨基酸，可以为免疫系统制造对抗细菌和病毒的抗体，有效提高免疫力。想要提高免疫力，在日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆类、肉类等等。还可以食用蛋白粉进行额外补充。免疫力低也不用太担心，多喝水、多运动，改掉不良的生活习惯，免疫力就可以慢慢提升了~