吃盐过多的危害有哪些

1、会影响到血压：高血压患者医生会嘱托控制盐的摄入量，这是因为人体的体液渗透压是恒定的，如果摄入过多的盐分，就会需要更多的水分和盐分形成生理盐水，然后储存在人体的体液中，这样就会导致血管中压力增加，就会出现我们看到的结果就——血压升高并且出现水肿想象！

2、肾脏的负担加重：盐是靠肾脏排出体外的，如果钠的摄入量居高不下会导致肾脏的负担加重。会出现钠不能排出体内出现钠的滞留，易出现肾结石！

3、出现浑身无力：因为盐的摄入量一但过多，会导致钠元素的摄入量过多，而钾元素不足！会感觉身体乏力，这时就要控制盐的摄入，多食用含钾高的食物了。

4、影响骨骼的发育:因为盐的 成分是钠元素，而人体排出钠会消耗掉人体内的钙，摄入的盐越多消耗的钙也就越多，从而引起骨质疏松现象！对于儿童会严重影响到骨骼的正常发育！

5、正常的盐摄入量：成年人每天的盐摄入量要低于10克，甚至控制到6克最好，儿童每日盐摄入量要控制在2到6克之间。平时可以食用一些含钾量高的蔬菜，水果，豆类，如芹菜，土豆，竹笋，番茄，香蕉，苹果，大枣，还有一些鱼类，奶类，瘦肉等。

6、高度警惕隐形盐食物;调味料，如鸡精，酱油，耗油，豆瓣酱等；一些加工的肉类，如香肠，烤肠，火腿；腌菜，如咸菜跫娶堰花疙瘩，辣白菜，酱菜，榨菜等；咸味的零食，如虾条，薯片，饼干，瓜子，鱼片等。这些食物里含盐量有的会惊人的高，一定不要贪一时的美味。