日本"早晚量体重"减肥法 3个月速瘦12斤。

什么，量体重也可以减肥？是的，这可是很流行的日本减肥方法，只要早晚各量一次体重，就能达到很明星的减肥效果。下面赶紧跟着小汇一起来了解一下这个尴罩鬓锑神奇而又健康的“早晚量体重”减肥法吧！go 赶紧去围观一下吧。哈哈！

白天增加的体重越少，第二天早上体重就会逐渐减轻。

　　平均而言，早晚的体重差距约0.5公斤，不过实际状况因人而异，也会因当天状况产生不同差距。有时候，午餐与晚餐都吃外食，不小心吃进比平时更多的热量，当天晚上量体重就发现比早上重了2公斤，实在令人欲哭无泪。遗憾的是，人体摄取的饮食量会毫无保留地囤积在体内，而且当天增加??的2公斤会让第二天早上的体重，比前一天早上的体重还重。

　　如果第二天又重复同样的生活型态，会产生什么结果呢?每天增加一点点，到最后就会无法控制，越来越胖。

　　换句话说，只要反其道而行就能瘦下来。白天增加的体重越少，第二天早上的体重就会逐渐减轻。不要拉大早晚体重差，自然就能瘦身成功。这就是「早晚减肥法」的理论基础。了解自己在睡眠期间消耗掉的体重量，并控制饮食，避免白天摄取量超过晚上消耗量。建立正确观念、改变生活型态、恢复正常作息，就能健康地减轻体重。

　　光量体重的动作并不会瘦下来，掌握早晚体重差，找出自己发胖的理由才是重点。每天固定早晚量两次体重，轻松养成减重生活的习惯，这就是「早晚减肥法」成功瘦身的原因。

下面小汇给大家介绍一个《成功案例》吧

　　A小姐

　　每天不挨饿，胃容量却慢慢变小了!一回神发现，半年已瘦下7公斤!

　　我原本就属于「压力易胖体质」。最近几年，尤其是34岁之后突然不停地发胖。明明生活习惯并没有改变，为什么会变胖呢?真的让我很困扰，心情也很焦躁。自从接触「早晚减肥法」之后，体重开始慢慢减轻，每天都很期待量体重的时间。令人惊讶的是，虽然只有量体重，却开始注意吃什么食物会发胖，晚上如何度过才能减少增加的体重，慢慢掌握控制体重的秘诀。

　　每天都确实吃早餐与午餐，并减少晚餐分量。我从来没有放弃最喜欢的烧肉与拉面，我照吃，但是不会把汤喝完，也不会将面吃完。于是我的胃渐渐变小，食量也变少，完全不用挨饿，真的一点都不辛苦。

　　成功减重4～5公斤之后，身边亲友也纷纷发现我瘦下来了，我感到很惊喜，而且下定决心要继续坚持。既然已经有了好的开始，就不要浪费过去的努力。因此我开始做热瑜珈，体态不再浮肿，心情也变好了，开心地维持运动习惯。

　　为了上瑜珈教室，我平时都会赶快结束工作，自然改善生活型态。开始「早晚减肥法」至今已经半年，成年之后我的体重首次脱离50公斤，迈入4字头!惊人的减肥成效真的让我感到不可思议!

------小汇有话说-------

其实，掌握5个「不发胖」饮食诀窍，瘦身效果马上增加「2倍」

　　「早晚量体重减肥法」无需特别控制饮食，只要掌握几项可以避免夜间体重增加的秘诀即可。

　　○1少量摄取自己喜欢吃的食物。

　　○2提早吃晚餐，并以「少盐轻食」为主。

　　○3尽量避免在正餐以外时间吃零食、点心。

　　○4用餐时不一边聊天一边吃吃喝喝。

　　○5感觉饿了才吃饭，不要勉强自己进食。

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