男人,女人,如何不花钱减掉大肚子,小肚子.

现如今人们的生活水平保米马藁越来越高,吃的越来越好,肉食自然也越来吃的越多了,再加之工作压力的不断增大,运动的越来越少了.

所以普遍出现了,大肚子,小肚子的现象.

其实我本人是个瘦弱型的人,但自从离开学校以后就再也没运动过了.所以我那时腰围2尺的的傲人身材也下岗了.

我的腰围最粗的时候达到了2尺5,夏天穿半袖的衣服是肚子鼓出很多,比胸高(声明:我是男的)很多,很难看,我开始在网上找办法尝试减掉大肚子.

俗话说:是药三分毒,所以我第一个就打消了吃减肥药的想法.

节食,my God,太难受了，也没坚持住。

你猜我现在的腰围是多少？先买个关子。

后来我想去健身房，那里有跑步机，动感单车，可以试试。

随后我变问了价格，1000大洋一年，我好心疼啊，哈哈哈。

反正是跑步，随后我就在我门小区的地下车库开始了我减肥的征程。

因为那是还是冬天，外边实在太冷，所以我去了地库，每天下午慢跑40分钟，跑步的速度反正是挺慢的，我朋友说我不是在跑，像是在竞走。哈哈哈，跑了7天，我用尺子量了量腰围，2尺5，一点都没少，于是我开始找原因了，重新制定计划，原来吃2碗米饭，现在吃半碗了，原来吃一个馒头现在吃半个馒头，但是我吃菜多了，吃水果多了，现在一顿饭要吃一盘菜，总之自己不能饿着。原来我是在跑完步之后吃饭，现在改成下午4点吃饭，然后5点10看相声，6点10跑步，跑完回来额就少吃点，不饿就不吃了。适当增加跑步的速度，我跑一圈2分钟，我就保持这个速度。就这样过了20个日子。

我在量腰围的时候，美丽女神终于被我的坚持打动了，尺子上的数字是2尺4.，感谢美丽女神赐给我这把魔尺。

在之后的一个月我的腰围一度减到了2尺2个半。然后我开始松懈了，清明节出去玩了一圈，回来又反弹到2尺3了，我现在的腰围是2尺3，你猜对了吗？现在我给自己做了一个表格，每天记录，这样给自己信心。

如果你也想要一个这样的表格，yubin_liang@sina.cn联系我，我给你做。红的是那天没跑，黄的是那天刚好跑一个月正

如果你减肚子，它是有方向的，它会从上往下减，从两边往中间减。你量的时候始终要量最粗的地方。

多数人在跑的时候都是肚子上用力的，我跑的时候肚子上放松的，我能感觉到我的肚子上的肉在颤，我就是故意让它颤。

你需要注意一点，就是一旦你开始了跑步，或者是其他的运动的方法减肥，那么就注定了你下半辈子都不管你有多忙，都要抽出时间来运动了，否则反弹会嘲笑你的。

效果图,这是我减肥之前买的裤子,之前穿着正好,现在传不了了,

好啦，祝你们顺利。