塑料瓶减肥方法

1、手臂　　1、找个舒服的姿势坐在椅子上，用水瓶就能锻炼按摩整个小臂，上臂三头肌。瓶底、瓶盖，侧面都可以使用，心情舒畅达到锻炼效果。　　2、伸长手臂，然后在手臂根部夹住塑料瓶，维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。

2、肩膀　　用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩。

3、　大腿　　坐在椅子上在膝盖上方夹住。边看电视边练习，可以使大腿内侧的肌肉变得紧实，让膝盖上方脂肪消失。

4、膝盖　　每天用塑料瓶的底部轻异鲢阍羟压双腿，特别是内侧，可以促进淋巴流动。　　1、柔软的矿泉水瓶让内侧用力。　　2、双腿站直，双手叉腰，在膝盖上方夹上水瓶。将意参萝治璃识集中在大腿内侧。　　3、从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。下蹲30秒，锻炼大腿，让双腿笔直.