如何去解决和放松上斜方僵硬的情况

2025-03-16 00:10:59

1、第一个手法,让他腰背部挺直。

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2、然后头部保持中立位。

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3、用你的手背的位置,从颈部向下按压。

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4、去放松它的整个上斜方这块的肌肉。

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5、正常的时间是45秒到60秒左右。

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6、可以按压2~3组。

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7、第二个手法,用你的肘部,进行按压。

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8、可以进行画圈。

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9、力度根据你去问松解人的感受和情况,进行增加或者减少。

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10、第三个手法,去按压它的上斜方的冈上窝。

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11、第四个手法,去抠它的整个的上斜方肌肉。

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12、一点一点的去给它放松。

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13、时间还是45秒到60秒。

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14、进行2~3组就可以。

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