产后瑜伽：改善臀部松弛的提臀瑜伽

2025-04-08 00:24:55

1、适合产后1个月开始练习，剖腹产的妈妈如果想要练习，可以先咨询医生

2、仰躺于地面，双腿屈膝，双腿与腰同宽

3、双手置于身体两侧，掌心向下

4、吸气并向上抬起腰部，支撑5秒

5、吐气的同时缓缓回到原位

6、重复动作2-3次

7、可使宝宝坐于腹部，一同参加瑜伽

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