夏季坐月子该怎样补养?

1、　　乳房可以一夜之间胀大，分泌乳汁供给婴儿生长。在产后一周内还会大量出汗，把孕期储存在体内的水分通过出汗排出，我们通常称为褥汗。

2、　　经过惊心动魄的分娩过程，由女儿成为母亲，完成人类第一次辈分的升华，无论体力还是心理都需要一个调试休养的过程。产后康复的好坏，关系我们终生，关系到我们生活的质量、关系到我们的健康指数、关系到我们后半生的幸福所在，能说坐月子不重要吗？

3、　　炎炎夏季来到了，每年三伏天都是人们最难度过的时候，在这时生孩子无疑是最遭罪的，做月子就更别提了。但我想现代产妇坐月子一定要注意一些问题，让我们安安全全，快快乐乐度过月子期。

4、　　1、可以开空调吗？

5、　　夏天室内温度一般在28度左右较合适，不能太凉，可以开空调，但风不要直吹产妇，开开一会，再关上。如有电风扇最好，风扇直吹地面，起到很好的降温作用。每天至少开窗通风1-2次，每次20-30分钟，更换室内污浊的空气，可以使人神清气爽。千万不能捂，有些产妇夏天还穿棉毛衣裤，戴帽子，扎着袖口裤脚，盖着棉被，这样就会中暑死人的。

6、　　2、坐月子可以洗澡吗？

7、　　这是人们最关注的问题。我们每天都要洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡时把水温调至40多度，洗后把头和全身擦干，穿好衣服，再用吹风机的热风把头发吹干。每天都要刷牙，因为产后进食较频繁，油腻较多，不及时刷牙会把食物的残渣长期留在口腔内发酵，造成龋齿的发生。

8、　　3、 产妇要多休息

9、　　夏天天热，孩子吃奶换尿布，产妇面对出生的婴儿充满神奇和期待，都会影响产妇的休息和睡眠。如果没有好的睡眠，产妇的体力不能很快恢复，还会造成奶水的不足，直接影响孩子的成长和发育。因此产妇一定要好好休息，当孩子睡觉时自己也睡觉，孩子醒了就抱起来吃奶，一定要抓紧时间休息。千万不能孩子睡觉了，妈妈在一旁盯着自己的胜利成果欣赏，这样很快就会觉得体力不支，周身乏力。　　夏天吃好睡好，才能尽快恢复体力，精力充沛的照顾好孩子。

10、　　4、产后怎么补养？

11、　　夏天由于天热，人们胃口都较差，孕妇更要吃些易消化又营养丰富的饮食，能有好的母乳质量，又能有利于身体的尽早康复。由于分娩或剖宫产，产妇都会不同程度的出血，首先要补气补血。

12、　　大枣：适用于血虚的产妇，由于产时失血过多，面色苍白，头晕眼花、心跳、唇舌淡白无华成贫血貌。一般心血虚、肝血虚、心脾两虚多见。

13、　　胡萝卜：日本人称胡萝卜为人参，含有大量维生素B、C，并且含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益处，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

14、　　龙眼肉：每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，龙眼的营养成分也很多。每1百克果肉中含糖类65克，蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克，还含有丰富的维生素C、B等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱导致的失眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

15、 黑豆：我国古时向来认为五谷宜为养，失豆则不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、乌发，产后可以用黑豆煮乌骨鸡。

16、　　以上这些食品我们都可以经常吃。

17、　　粥是最易消化和吸收的，民间有“粥是人间第一养生神品”的说法，夏天出汗多，产妇出汗更多，中医说：汗多伤阴，夏天要补养阴气，达到阴阳平衡，因此吃些营养粥，对夏天坐月子的产妇再好不过。

18、　　举例：山药萝卜粥

19、　　原料：白米1杯、山药 300克、白萝卜半个、芹菜末少许、水 10杯

20、　　做法：百米洗净沥干，山药和白萝卜去皮洗净切小块，锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、萝卜，再次煮开，改中小火煮30分钟。加盐少许，再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。

21、　　山药滋阴补阳，萝卜排水利尿，助消化，可以恢复体力，调节气血，是产后较好的营养食品。