宅女干物女瘦腿看天时地利

1、　　1、上楼梯抬脚跟有效减大腿瘦小腿 　　每次回家或是下班外出的时候，尽可能的不要使用电梯，最好充分利用楼房的楼梯，进行爬楼梯运动锻炼，在爬楼梯的时候注意抬起脚跟，让腿部用上力气，让腿部来承受体重，这样可有效的减大腿内侧的赘肉，同时还能让你的臀部更加的紧实峭拔。所以干物女们赶紧克服一下自己的懒惰心理吧。 　

2、　2、当你坐在椅子上玩电脑时小腿用力 　　坐在椅上，玩电脑的时候坐椅子的时候，可以将自己的两条小腿用力盖在一起，然后坚持做上一份中的时间，然后在换做另一条腿做，在坚持做上一分钟的时间。可以重复这个动作做上四五次，这样可有有效美化小腿的线条。

3、看电砷啼硎实视的时候做简单瘦大腿操 　　看电视的时候坐在沙发上，这个时候可以借助遥控器来扭转伸展腰部，或是趴在沙发上做一些简单的抬腿瘦腿动作。扭转的时候注意腰背要挺直，然后胳膊抬铛刷故揭举到肩膀的高度，然后左手拿着遥控器，吸气收腹向前伸，与此同时的右胳膊则向后伸，整个身体想拉弓一样，然后扭转腰部。做完之后，趴在沙发上，屈肘，双腿摆在四十五度角的地方，然后将其中一只脚抬起放下，然后在换做另一只脚抬起放下，注意其中一定要记住腿部用力，这样坚持反复做知道腿部和腰部有酸酸的感觉。 　

4、　4、闲来没事可以在小区散步注意加速度 　　总是闷在屋里不仅仅会身体不舒服，眼界也不会开阔，所以想减肥干物女们可以出门在小区里散散步，注意在散步的时侯加快速度，可以让步子迈得大些，这样可以深层锻炼到腿上的肌肉，可以有效的减掉腿部的赘肉。用非常直白的话来说，就是要有活力有精神气的走路这样不仅仅让人精神很多，还能让全身的血液循更加畅通哦!　　上面这4个瘦腿小妙招，还是比较适合干物女们来快速瘦腿，干物女们找到天时地利选择适合自己的那个减肥方法就一起瘦上一把吧!