那些食物能帮你赶走头痛

1. 土豆：含钾丰富，可缓解宿醉引起的头痛 。因为酒精利尿，饮酒过量致身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。

2. 西瓜：含水量丰富，脱水引起的头痛有效。同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，有预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

3. 全麦面包：碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

4. 杏仁：研究发现，杏仁里含的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

5.芝麻：含有大量维E和镁，无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

6. 菠菜：研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临时，不妨多吃几份菠菜沙拉。用油橄榄杏仁菠菜加芝麻拌食，对降血压防宿醉解头痛有一定效果。

7. 酸奶：大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。

8. 咖啡：酒精使血管扩张，加重头痛；咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

9. 辛辣食品：对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。

10. 菊花粥：此粥具有清肝火、散风热之功，适用于肝火所致偏头痛，证见心烦易怒面红者。

11. 绿精茶：取绿茶1克，谷精草10克，蜂蜜25克。将绿茶和谷精草放入锅内加水煮沸5分钟，去渣，加蜂蜜温饮。此茶具有祛风止痛之功，适用于各种偏头痛。

12. 闻苹果香： 美国芝加哥市味觉与嗅觉基金会有一项研究证明：闻苹果香味可以有效缓解偏头痛。在这项试验中，50位偏头痛患者分别接受了3次测试，结果发现，闻苹果香味后偏头痛症状会明显减轻甚至消失。原来，苹果香味能减轻患者头痛时的焦虑情绪，分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到“镇痛”作用。