我们身边的运动养生 爬楼梯也能减肥

很多人都知道运动养生这个词，但是什么样子的运动才算是很多人都不大了解，其实运动养生就在我们的身边，这里给大家介绍一下我们身边的运动既能锻炼又能减肥。

英国乌尔斯特大学科学家完成的一项早期研究也发现，经常爬楼梯的办公人员能快速提高身体健康状况。研究人员将参试员工分为两组：一组不爬楼梯，另一组爬8层楼145级楼梯。研究开始时，参试员工每天爬1次楼梯，之后5周逐渐增加到每天爬3次楼梯，平均速度为每分钟75级楼梯。研究结束时，研究人员发现，与参照组员工相比，爬楼梯组员工最大摄氧量提高了10%。新研究负责人罗德尼·肯尼迪博士表示，这项研究结果表明，办公人员应经常爬楼梯，以增加身体运动量。

爬楼梯能消耗热量，那么怎么爬消耗的热量最多呢。从运动养生的角度来看逐级爬楼梯比跳级爬楼梯效果更加的显著。

据英国《每日邮报》12月13日报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一级逐级爬楼梯消耗的热量其实更多。

　　研究人员表示，跳级爬楼梯一开始会消耗更多能量，但是从爬完所有阶梯所消耗的总热量看，逐级爬楼梯耗热量更大。科学家发现，每周5次，每次爬5段楼梯(大约15米高)，如果每步跨1级台阶，那么总耗热量为302卡路里。而如果一次跨两级台阶，那么总耗热量则仅为260卡路里。

　　新研究负责人，比较与环境生理学专家刘易斯·哈尔西博士表示，新研究结果表明，爬楼梯减肥运动需要每周经常进行，逐级爬楼梯和跳级爬楼梯都有助于消耗热量，减轻体重。只不过前者比后者效率更高而已。因此，新研究结论是：逐级爬楼梯减肥好热最多。哈尔西博士解释称，每步爬一级楼梯会提高肌肉收缩频率，同时促进能量转换。

运动养生就在我们的身边，也许你不经意间的发现就会带来意想不到的效果，楼梯我们身边都有，条件允许的时候大家不妨放弃电梯多走走楼梯。北京百姓堂