秋季，膳食纤维正当时

1、湿热肤质内调：清除体内湿热注意脾的调养。冬瓜和薏米粥富含丰富膳食纤维，是清除湿热和调养脾的绝佳食疗方法。面部保养：脸部保持肌肤干爽，平时注意祛油，祛痘、收缩毛孔。

2、气虚肤质内调：平时注意补气健脾。山药富含膳食纤维，是健脾补气的药食，可煲汤或炒着吃，红枣与赤豆是补气的能手，煲粥更营养！平时需要多多补充膳食纤维！面部保养：面部注意保湿，锁水。

3、淤血肤质内调：平时注意活血祛瘀。山楂、葡萄、凤梨都是活血化瘀的食物，并且富含丰富膳食纤维，及时补充膳食纤维，在平时生活中适当的服用就能起到不错的护肤功效。面部保养：脸部注意保湿、注意祛斑、常做美白。

4、阴虚火旺肤晨月鲈蜉质内调：注意滋阴降火。水果中的滋阴降火物种十分丰富，西瓜、梨、芒果、石榴、杨桃膳食纤维含量丰富，并且都具有卓越的滋阴降火功效，但要经常服用才会将体内的旺火控制好。面部保隧躺晏箸养：皮肤保持干爽，抗痘的同时注意消炎。

5、五 气郁肤晨月鲈蜉质内调：疏肝理气，补益肝血。疏肝理气以食用莲藕、乌梅、山楂为主。平时可以喝金银花、菊花、决明子茶来帮助梳理。补益肝血可以服用桃仁、黑大豆、橙子等来帮忙。面部保养：注意脸羿约妫鳏部保湿，祛斑、多做美白护理。