如何健身减肥

1、力量训练：主要为了提高基础代谢率和耐力，为燃脂做准备，是减肥中必不可少的一部分，针对上肢和下肢有不同的练法。力量训练有一定的专业性。

2、心肺训练：这部分就是快速燃脂的高强度间隙训练了，配合力量训练减脂很明显。

3、有氧训练：力量训练后再加练有氧可以持续燃脂，让你的运动效果更大化！

4、饮食控制：1）不要节食！节食时身体会以为你在闹饥荒，会拼命为你吸收营养转化为脂肪当储备，久而久之就会养成易胖体质。2）保证三餐正常适量，多吃 蛋白质含量高的食物（鸡蛋白、牛肉、鱼肉等）泌驾台佐3）适量减少精细主食如米饭馒头面条等，多吃粗粮如红薯玉米等，但一定要吃主食。4）多喝水，少吃含糖高的水果，营养维生素可以蔬菜代替。5）少吃或者不吃零食烧烤油炸汉堡等等垃圾食品。