男人不花钱补肾壮阳保健诀窍（一）

由于年少时候自我骈禄笫杳解决过度，加上不健康的作息时间，造成了我壮年时期过早产生了肾虚、不举等症状，日常工作无精打采，腰膝酸软，在家庭和工作中背负了巨大的压力。也服用过许多中药、西药和保健品，都没有什么效果，反而状态更加不好。

近几年，通过对中医的咨询还有自己的研究，自己形成了一套不花钱就延时健肾的保健诀窍。现在，精神好了，记忆力增强了，很久不吃乱七八糟的药，夫妻生活也和谐了，今天我就来先分享一部分物理疗法，希望能够帮助跟我一样的男士朋友。我的格言是：花更少的钱，补更强的肾！

1、每天睡觉前理疗操。

坚持，是第一要义。如果三天打鱼两天晒网，那，抱歉，没有效果。

（1）第一节（拳力健肾）：站在原地，将手握拳，手的背部稍微用力按压在肾的大体位置，然后在原地挑起脚尖，落地，挑起脚尖，落地……重复此动作，大约7、8分钟，感觉拳头与背部接触的地方发热了，ok！

（2）第二节（补精强源）：按压脚踝内侧凹陷部分穴位，稍微用力，左手为右脚，右手为左脚进行按压，大约十分钟，感觉到两个部位微痛为宜。

（3）第三节（丹田运气）：躺下后，呼吸吸气入腹部，手指在肚脐以下四横指处向下按压，然后随按压呼气。如此50组。

2、睡觉前的运动要坚持，这是促进肾气的关键。然后就是早起之后该做什么了。每天早晨起来重复睡觉前理疗操第一节。然后摩擦耳垂五分钟至耳垂发热。

3.尿尿时理疗操。尿尿时挑脚，尿一下突然强行停止，然后每次尿尿做三次，坚持几个月后，大大提高控制射精能力。

4、小拇指理疗操。此操适合任何时候做，就是用手的小拇指提重物。先测试一下，如果做左小拇指负重能力不行，是偏重尿路问题，右小拇指负重能力不行，是偏重性能力问题。自己有意识提重物锻炼左右手小指的负重力，对你的性能力是很有帮助的。

在以上物理操的帮助下，要减少对女性的冲动，房事一周一次为宜，尤其是中年男人，千万节制，保证半年后你的肾能力大大提升。下一篇，我将会就平时的饮食和其他理疗补肾壮阳给大家介绍免费壮阳，不伤身体的养生知识。谢谢！