坐久了腰疼怎么办

1、久坐之后，腰会不舒服。 是因为我们的脊柱和士候眨塄大腿骨一直处于受压状态，而且肌肉和骨骼一直处于一个不变的状态。

2、如果条件允许的话，你可以找到一个单杠或藤舔趾贶者双杆，做引体向上和压双杠，让我们的脊柱属于受拉状态，改变我们脊柱的受力状态。

3、如果你做不了引体向上和压双杠这种力量训练，你也可以选择在单杠上吊一会，或者在双杠上撑一会。

4、如果你是上班族，条件不允许的话，你可以偶尔起下身，左右前后摆动你的腰部或者扭动你的腰部，缓解腰部的压力。

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