肩膀酸疼、颈椎引起的头疼怎么缓解

2025-03-17 10:49:59

1、坐在椅子前1/3处,腰背挺直,腹部微收,眼睛看前方;

2、双肩向上耸肩、再向后旋转,让肩膀向后展开,双手在背后十指相扣;

3、吸气时,头顶向上顶、呼气时,双手沿着尾巴骨的方向向下拉,肩膀向下沉,去感受双肩和脖子相连的肌肉(斜方肌)有轻微的拉伸的疼痛。

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