喝牛奶的好处

1、预防经期前综合征很多女生都会被经期前综合征所困扰，不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛。所以总是痛经的女生可以赶快喝点，但要记得定要加热之后再喝。

2、牛奶让你睡得更好在睡前喝杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于在睡眠中更好地放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

3、让皮肤更有光泽常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳腺则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话也可以给自己多做些牛奶浴。

4、喝牛奶可以变瘦根据研究显示，如果经常摄人脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，并且还能增强自身的免疫系统。

5、强韧秀发有光泽如果你对自己头发的质地不太满意，不妨在洗发水和护发素中加人牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。

6、牛奶能抗衰老，延年益寿牛奶中有种生物活性物质印SOD这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿

7、牛奶对养胃护胃有好处牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃扬疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能