夏季快速减肥秘笈让你回头率100%

1、三餐要吃合理 要想快速的减肥必须从嘴做起，如果我们管不住自己的嘴，再好的方法都会失效，但是怎么样才能有效的管住自己的嘴呢，最简单的方法就是定时、定量。按照“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则，这样下来就不会有多余的脂肪进入我们腹中，从而减少了我们自己的瘦身难度。

3、合理的饮水 我们每个人每天都要喝水，但是每天3杯水是不够的，起码每天应喝2000ml的水，多喝水就可以维持新陈代谢顺畅，有助于燃烧热量，还能促进肠胃的蠕动，让身体里的废物顺利排出体外，所以水是减肥中不可缺少的。

5、睡觉要按时 现在的年轻人都喜欢晚睡，越到晚上越精神。但是，对于我们要减肥的人来说，必须改正这一“难题”，如果到晚上11:00点前都不睡觉，对减肥是相当不利的哦。因为在我们睡觉的时候身体会分泌一种“瘦素”，能帮助燃烧脂肪，但是如果我们很晚才睡的话，身体就会分泌另一种激素——生长激素，这可是会让你想吃东西，囤积脂肪的哦！

7、多多做运动 我们之前所说的都是减肥的前奏，也是铺路石，减肥的关键还得是运动。有科学家分析：如果在节食的同时没有加强运动，那么节食最先减掉的是水分，然后是肌肉，最后才是脂肪。只要一恢复正常的饮食马上就会反弹，而且最先胖回来的一定是脂肪，从而造成脂肪堆积。因为在节食过程中身体摄取的热量很少，人体为了维持新陈代谢会自动降低，等一段时间过后，身体对热量消耗变小，体重就不会减少了，如果这时候多吃一点马上就变胖。 所以，一定要节食和运动想配合，才能达到最好的减肥效果。

9、利用好生理期 对女性来说，自身一个最好的减肥条件常常被忽略了，那就是自己的月经周期。如果利用好这个方法，减肥不是梦。经期周期减肥法分4步：经亏坚橘锝期、瘦身期、缓和期和消肿期。根据不同时期的神态状况来制定减肥计划，才是正确利用生理期的好方法。 1-7天（经期）这个时期的女性是很脆弱的，不管是节食还是运动效果都不会好，这样反而会减弱你瘦身的信心，所以不必刻意运动，放松自己就可以了。 8-14天（瘦身期）这个时期情绪稳定，心情好，各种功能都正常，是瘦身的最佳时期，这个时间段你要拿出百分百的减肥热情，减少糖、淀粉的摄入量，多做有氧运动，至少持续半小时以上。 15-21天（缓和期）这段时间可以继续减肥计划，但是要注意控制饮食，因为这时你会觉得胃口大开，要多吃高纤维食物，保持做有氧运动，不要让脂肪堆积。 22-28天（消肿期）这个时期减肥效果不明显，还可能会出现水肿情况，应该改为按摩来帮助消肿，瘦身效果也不错哦，这几天多吃些清淡的，比如绿叶蔬菜和水果，保持心情舒畅！

11、懒人辅助疗法 现在的城市白领女性很多时候都是没有时间的，但是为了保持身勤崞擒啶材的苗头，通常都是费心费神，瞽攥涛徭但是还是徒劳无功，因为没有那么多的时间去运动，而节食又太饿，并且白领的工作通常都是久坐，从而导致了小腹脂肪堆积。 这时候就得借助一些药物辅助了，比如现在很火的一些减肥药，但是本人不推荐大家去跟风购买，因为非正品很多，免得上当受骗。 今天给大家推荐一款绿色瘦身法——针灸减肥。针灸是我国传统中医方法，其相关的身体穴位可以调整内分泌，最终实现瘦身。比起外面的药物，显得更加安全可靠，没有副作用，方式更简单。