快速练成腹肌

2025-04-01 10:24:11

1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上

2、仰崎蜿吩疸卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。萼刚猓烦郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的

3、腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么

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