怎么治疗入睡难

2025-04-06 12:42:06

1、首先,一定要保洵翌绦枞证这一天的任务都能顺利完成,如果这一天的事情没有完成的话,你会形成一种拖延的习惯,你会把所有的事都拖到晚上来完成,这样你会处于一种高度紧张的状态,想安稳入睡都难。

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2、当天跑步运动,或者也可以选择散散步,放松心情。

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3、睡前洗个热水澡或者泡泡脚,使全身放松

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4、睡前最好不要看电视或玩手机,更不要玩游戏,以免过度兴奋,床上也不要摆任何东西,床是睡觉的地方。

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5、可以选择听听音乐,安静的纯音乐,或者听一些你觉的很让你入睡的东西。

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6、不要超过11点才睡,这样很伤身体。养成按时睡觉的习惯,这样会形成你的生物钟

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7、不到万不得已,不要吃安眠药

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8、睡前几个时辰不要喝绿茶不要喝咖啡等。

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