养生要“食之有道”

暴饮暴食很容易造成食积，引发消化不良等胃肠疾病，例如，急性胃肠炎、胰腺炎等。”

百枣莲子银杏粥

1、配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

2、做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即可。

3、功效：具有养阴润肺、健脾以及养胃的功效。

板栗烧仔鸡

1、配料：仔母鸡一只、板栗200克，芝麻油250克、猪油、鸡汤、味精、白糖、湿淀粉、硝水、酱油、缔眠箨盘精盐、蒜白各适量。

2、做法：仔母鸡宰杀去毛、去内脏、头、爪，洗净，切下颈项后吨易坌荐切块，板栗去壳。炒锅至旺火上，下芝麻油，烧制七成热，放入鸡块炸5分钟后，用漏勺捞出。倒出余邓睾瑙檄油后，加鸡汤、板栗、酱油、精盐、白糖、鸡肝，用旺火烧10分钟。至肉块松爽、板栗粉糯时，再加猪油、味精、蒜白，用湿淀粉调稀勾芡，起锅盛盘即可。

3、功效：具有补肾去寒，润肺除燥的功效。