如何拥有女人味

1、腰部柔软练习在古装电视剧《甄环传》里，时常被哪些后宫妃子们提到，杨柳细腰、体态轻盈、惊鸿舞的惊人，无不都是形容腰部柔软之态。腰部的纤细随着舞步的演绎，着实让作为女人们的我们都为之欣赏。方法：每天坚持摇呼啦圈或是做下腰及弯腰90度的动作，这都是快速使腰部柔软的练习。

2、腿部柔韧性练习我本人最喜欢有一双很真又细的美腿了，不管是穿裤子还是裙子、丝袜，都能让腿部的线条看起来那么美。方法：多做腿部的拉伸动作，刚开始会有点痛的感觉，但是做久了就会慢慢习惯了，等腿部柔韧性稍加锻练出来了之后，再慢慢练习劈叉，这样坚持下来就会有双细又直的长腿。

3、颈部线条练习很多美眉都很少关注颈部的保养和锻炼，让脖子以下的部位也长出了脂肪，显得脖又粗又短，这是很影响美观的。经常做脖子左右拉伸、向后翻和直接低头的动作，不仅缓解颈椎酸痛，还可收紧脖子周围的肌肉，使线条也优美起来。

4、脚后跟练习脚后跟也就是脚踝部位的练习，想要有女人味也要龊揎妓枭借助高跟鞋的陪衬，才更能显示出女人气质与姿态的美丽。方法：全身挺立靠墙站立，双手与肩同宽，然后缓缓做脚后跟抬起（也就是踮脚尖），站立5分钟后再缓缓回落的动作。这样不仅收小腿两侧的肌肉，也可使脚后跟的肌肉富有弹力，在穿高跟鞋时更加稳而有力的行走。

5、手臂练习手臂和肩膀连接的一段部位，是最需要关注的一点，因为手臂内侧肌肉在没有得到锻炼以前，都会呈松仕柩仵缎垮又臃肿的状态，这对手臂来说是相当没有美臂可言的。方法：抬手臂来回180度，然后再360度的顺时针绕圈和逆时针绕圈的动作。这样常做可帮助收紧手臂内侧的肌肉和肩膀位置的肌肉。