高血脂如何改善

高血脂是一种比较常见的疾病，在我们生活中有很多人被高血脂影响着，甚至还有三高的出现，所以我们在生活中学会预防。发现患了高血戬宠虾阴脂后，首先应进行饮食调整、改善生活方式以及对上述影响因素加以控制。在此基础上，再进行药物治疗。

改变煮菜方式

1、不要使用油腻食物，食用初榨火麻油凉拌菜有助调脂。火麻油是含单不饱和脂肪酸最多的油，对调节血脂、保护血管有益，但要注意初榨火麻油不耐高温，最好用来做凉拌菜，不宜用来煎炸食物。

少吃高脂肪食物

1、如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物,像瘦肉,禽肉,鱼,虾,豆类,豆制品,谷类,水果及蔬菜等.少吃一些肥肉,奶制品,蛋黄,脑,肝,肾及肠等动物内脏

避免过度紧张

1、避免精神紧张,并要保持良好的心态.情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。遇到不顺利的事情，以冷静乐观的心态处理，能增加血液中对身体有益的“好胆固醇”―高密度脂蛋白胆固醇的含量。

适当增加运动

1、运动能改善机体的糖代谢，改善机体的血凝状态，改善血小板功能，降低血液粘度；运动还可改善心肌功能，增强心肌代谢、促进侧枝循环的建立，这些都对冠心病防治具有积极的影响。

改变生活方式

1、a.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。d.有氧运动。