如何健康跑步

2025-04-09 04:49:58

1、在跑步前先喝一到两杯温水；

2、开始跑步前做，准备工作，拉伸腿。提前跑步准备。

3、先快走1-3公里，可以跑一公里，在慢走1公里。这样可以明天坚持第一个月瘦5-10斤。

4、在这里说明，早饭特别重要要吃营养，中午吃8分饱。晚上少吃油腻。想瘦多一点可以晚饭不吃或少吃

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。