怀孕期间应该怎么吃

1、在怀孕的前三个月，是宝宝神经系统发育的时期，妈妈们主要需要补充叶酸。这可以多吃蔬菜来满足宝宝的需求，比如白菜，莴笋，小青菜等。这些蔬菜不仅能给妈妈提供足够的叶酸，还能减缓妈妈们孕吐的不适反应。

2、从怀孕第四个月开始，妈妈们就需要补充大量的蛋白质来供宝宝“长身体”了，要多吃瘦肉，豆制品，鱼类等，也是从这个时候开始，宝宝的体重也在迅速增加。

3、在补充蛋白质的同时，妈妈们还需要补充足够的钙供宝宝的骨骼发育，不然就会出现短胳膊，短腿的现象，补钙可以通过吃钙片和喝牛奶来实现。

4、同时，还要注意补铁，一周吃迷撞笸痉两到三次菠菜，猪血，或者木耳都可以，铁是人体合成血红蛋白不可缺少的元素，血液里没有足够的血红蛋白，就会造成妈妈们贫血的症状，而妈妈们体内的铁还需要供给给胎宝宝合成血液。

5、当然，如果想宝宝更聪明一些，每天还可以吃颗鸡蛋或者两到三个核桃来促进宝宝脑细胞的发育，而鸡蛋和核桃里边不仅还有大脑生长所需的卵磷脂，还含有其他的微量元素，比如锌、钾等。

6、在怀孕七八个月的时候，胎宝宝基本已经成型，妈妈们还是需要补充蛋白质和钙供宝宝生长，但补充的量可以适当的减少，不然胎宝宝就会营养过剩，长得很大，给准妈妈的生产带来困难。