怎样可以缓解痛经

1、痛经的女人可以在月经期间，多吃点香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。袖紫囫挡还可以喝些热的牛奶，牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期多食温补食品和蔬菜水果，少吃辛辣食物。

2、痛经的时候可以煮些红糖水、红枣汤这样暖暖的东西，可以缓解腹痛。红糖水中可以加点山楂和干姜，可以有效的止痛。月经期经要注意保暖，可以用暖水袋放在小肚子上，能加速血液循环，松弛肌肉，从而达到缓解疼痛的效果。

3、月经期间痛经时尽量不要喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因会导致身体容易受冷从而引起经期不调，引起痛经。月经期间也不能吃生冷食品，生冷食物会让污血无法顺利排出，从而导致痛经加重。作为女人我们应该多爱惜自己。

4、痛经的人，平时应该多补充一些维生素和矿物质，建议大家服用综合维生素及矿物质类的保健品，最好是含钙量低一点的，长期服用，可以有效的缓解痛经。月经期间可以多服用几次，效果更好。

5、月经期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干，经期也不要用凉水洗衣服等，以防着凉加剧痛经。可以吃点甜食,因为甜食可以帮助污血代谢，也可以在屋子里适当的翡伦胍卑走动走动，这样也有利于气血行通，减轻痛经。