如何避免节后综合症，假期过后不想上班怎么办

1、饮食方面：减少肉类的摄入，多吃蔬菜。多食用谷类杂粮，多喝白开水或者茶水。同时注意要只吃八分饱，有稍微的饱腹感就应立即停下来。多吃苹果、山楂等有利于消化的水果，自己的假期结束了，也要记得给肠胃一个假期来调整。

2、保证充足的睡眠：调整作息时间，让生物钟返回正常的状态。身体是革命的本钱，有再昂扬的斗志，体力跟不上也不行。所以，即便有一万个决心，要在今年好好工作，每天犯困怎么行？

3、做好工作规划：经历了一个假期之后，我们依旧沉浸在和亲人甭镅彷铽团聚的喜悦之中。无法全身心的投入的工作当中，同时面对假期堆积的工作，又有一种抗拒的心理。如何摆脱这种抗拒心理，不如整理一下工作内容，按照轻重缓急，难易程度，先易后难，先小后大。慢慢的来适应正常的工作状态。

4、多和家人朋友沟通：返回工作岗位，暂别了家乡的亲人朋友。心还一时收不回来，那就暂且不要强迫自己。不然工作做不好，心还是没收回来。那到不如延续一下和家人朋友的感情，把家庭和工作做一个慢慢切换，顺利地过度。

5、下班看个电影，周末逛个公悸茑爿恨园：刚一上班，就先不要强迫自己能够完全投入到工作，很少有人能够做得到的。那倒不如早点下班去看场假日没看的电影。国内很多优秀的电影也都是在假期档上映的。周末的时候，约上三五好友，即便是一个人，也是挺好的，逛逛公园，看看风景。