减肥怎样最快吃什么最好注意什么?

1、有人在减肥时选择节食，这一点小编是不提倡的。况且节食很容易反弹。早饭我们可以选择燕麦，燕麦含有大量纤维素，并且具有饱腹感，小编建议可以在燕麦粥里面添加水果，比如苹果、香蕉等，使味道更好!

2、蔬菜是一定要吃的，补充维生素。吃什么呢？多多准备些黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜。黄瓜最好买水果黄瓜，味道更好。削皮吃，只简单冲洗不利于洗干净农药。

3、平时吃饭减少食量，七分饱即可，少盐少油饮食。可以在饮食中添加芹菜，芹菜含有大量纤维素，有利消化，促进排便。

4、运动。既然要减肥，就要增加运动量，如果平时运动很少，一开始不要大量运动，要循序渐进增加运动量，避免过多运动拉伤肌肉组织。

5、多喝水。每天八杯水有利于食物的消化，并且能促进血液循环，加速有毒物质的排出。早上起床后空腹喝一杯，饭前半小时一杯，饭后一小时一杯水。切记睡前尽量不要饮太多水。

6、瑜伽。瑜伽能塑身，增加身体的柔韧度，对减肥很有帮助。可以报名瑜伽班，如果没时间，小编建议你可以在网上下载瑜伽视频，买张瑜伽垫，看着视频练习也是不错的选择哦。