计步运动如何更加合理而有效

1、计步应该注意不要只看着手机，因为手机有误差，即使我们不在走步，平常的霰翌倡戈活动零碎的加起来一天也能到几千步，所以不能靠着这个算我们运动量。

2、我们想通过运动锻炼身体，只靠计步是不科学的，应该有一定的步速，能让身体动起来，心跳加速，提高并锻炼心肺功能，比如慢跑或者快走就不错。

3、注意快走也是可以计步的，因此这样的运动和计步能联系起来，对提高自己是身体素质是很有帮助的。

4、平常我们不能以每天走多少步来衡量自己的运动量，其实手机只是个表象，没有完全的让自己活动起来。

5、在计步运动时，我们还应该注意要以出汗为目的，因为出汗说明人的活动量达到了一定程度，这样会更加的有效果。

6、每天走一万步，其实不适合所有的人的，因为每个人体格不同，身体素质不同，所以不能强求的，要因人而异。