吃什么食物对眼睛有益

1、火龙果。花青素含量最高。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，可以保护眼睛。

2、圣女果。含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

3、橘子。80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

4、蓝莓。是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良有很好的效果。

5、枸杞。枸杞的护眼功效依赖于玉米黄素。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经。

6、胡萝卜。胡萝卜中富含大量可以转化成为维生素A的胡萝卜素，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。