如何通过调整饮食来提高免疫力

1、摄入足够的热量。不要为了控制体重，而减少主食的量，如果主食量过少不能保证能量的主要来源，会导致体能不足，免疫力也会跟着下降。

2、要保证有足够的蛋白质摄入。蛋白质是免疫的重要基础，在肉袋海产品中含有蛋白质。所以这类食物也应该有足够的收入。

3、适量的夔亡平诱脂类摄入。很多人认为脂类对于身体会有害处，其实人体的构成有很多，物质基础之类就是其中之一，如果过量确实不好，如果摄入不足，同样也会带来很不好的影响。

4、足够的维生素。维生素硒是构成免疫力中重要元素，白细胞的重要组成部，所以维生素c不仅有抗氧化作用，还能促进抗体的形成，所以要实用足够量的蔬菜。

5、要有富含维生素a的食物进行摄入。维生素a是免疫系统的重要组成部分。可以通过动物肝脏，蛋黄等，就是维生素a比如胡萝卜，西兰花一，含有较多的维生素a。

6、足够的矿物质。矿物质总比如铁钙锌，镁，硒等营养免疫力有一定的关系，这种矿淦甓特猩物一般都会从动物性食物中获得，因此，在使用过程中，一定要注意食材的多样化，才能维持营养的均衡。