喝牛奶拉肚子怎么办

身边有很多人脱度素檗喝完牛奶后会出现拉肚子、胀气、不消化甚至腹痛的情况。有人说这是正常现象，有人说拉肚子受不了喝不了牛奶，也有人因此认为牛奶可以起到润肠通便的效果·····

究竟怎么回事？今天带大家一起探讨关于喝奶的以下几个问题：

Q1：为什么喝牛奶会拉肚子？这是正常情况吗？

Q2：喝牛奶拉肚子还能继续喝吗？

Q3：除了牛奶还有没有更适合这类人群的乳制品选择？

接下来，根据学习的知识和收集的资料，来为大家一一解答，如有不同意见欢迎大家发表自己的看法~

Q1：为什么喝牛奶会拉肚子？这是正常情况吗？

喝牛奶后出现腹泻/腹胀/腹痛是乳糖不耐受的典型症状。乳糖不耐受主要原因是乳制品中的乳糖进入人体后缺乏乳糖酶的分解，长时间堆积被肠道细菌发酵变成了乳酸和气体，从而出现腹泻、腹胀、腹痛等症状。显然，这不是正常情况。喝牛奶之所以更容易出现这种症状，主要原因有二：一方面是黄种人（尤其是中国人）受种族遗传基因的影响，有70%左右的人因体内缺乏乳糖酶。另一方面恰恰是因为牛奶中乳糖含量较高，而缺少乳糖酶的我们，大量的乳糖进入身体消化不了，长时间在体内堆积变成乳酸和气体，从而出现腹泻、腹胀、腹痛的情况。中国人群中乳糖不耐受的比例非常高，导致饮用牛奶后腹泻，这么看来，牛奶虽好，但并不不是所有人都适合喝牛奶！

Q2：喝牛奶拉肚子还能继续喝吗？

实际上，如果我们有更好的选择，当然不建议大家继续饮用，毕竟，那是对肠道的一种非正常刺激。

Q3：除了牛奶还有没有更适合这类人群的乳制品选择？

羊奶，不失为一种更好的选择：羊奶更适合中国人体质，小分子、好消化、好吸收、不易乳糖不耐受！

1）羊奶小分子，仅需20~30分钟的时间，消化吸收率能高达95%！不给肠胃增加消化负担！

2）羊奶乳糖含量略低于牛奶，且羊奶中含丰富的ATP（三磷酸腺苷），能够帮助肠胃加快乳糖的分解，将乳糖转化成能量供人体利用。

3）一方水土养一方人。追溯羊奶的饮用史不难发现，从上古时期到现在，羊奶在中国有几千年的饮用史，而牛奶仅有30年左右。牛奶是从西方引进，欧美国家的人早期空腹一杯凉牛奶不会出现拉肚子、胀气乳糖不耐受的表现，而咱中国人，饭后一口常温牛奶，拉肚子的大有人在。

在实际消费过程中我们也发现，那些牛奶拉肚子、胀气的人，喝完羊奶后鲜少出现乳糖不耐受的症状，因此我们说羊奶更符合中国人的消化特点，是那些喝牛奶后出现不良反应人群的首选优质乳品！