少喝水就会伤害我们的身体

1、平均而言，成年人每天失去2.5升水，没有身体疲劳，如果这种不足不能通过饮酒来补偿，那么体内的氧气和营养供应就会变慢。“后果可能包括集中问题，如头痛和头晕混乱，”如果一个人7天不喝水就会死。

2、2.5升的液体必须返回身体。“一个健康的成年人平均每天应该吃至少1.5升的饮料，剩下的就是固体食物，”咖啡和黑茶和绿茶的数量与任何其他饮料一样，也可用于液体平衡。“然而，首先，它们是兴奋剂，不适合作为解渴剂。

3、全天饮用也很重要。立即倒入每日口粮，并相信身体现在提供一次 - 这是一个谬论。因为有机体只能处理有限的量。对于患有肾病或肝硬化的慢性病患者，其他建议适用。

4、理想的止渴剂是矿物质或自来水以及不加糖的草药和水果茶，”专家解释说。重要的是根据专家：饮料应该解渴并补偿水分损失，但同时含有很少或没有卡路里。

5、冰冷，饮料不应该在沉思的热量。这会不必要地给生物带来负担，因为首先遛襟粝颉他必须将非常冷的液体带到身体的热量 - 有时你比以前更多地出汗。“基本上，不是太冷，但不是太热，但喝得不冷不热，”专家说。特别是在高温下应该比平常每天饮用更多，因为身体不可避免地排出更多。在高温，极冷，发烧，呕吐和腹泻，以及体力要求严格的工作或运动中，身体需要大量的液体 - 然后你可以再喝0.5-1.0升。

6、你可以喝得太多。然后有人谈论身体过度水合（过度水合）。“症状包括身体肿胀，心悸和最严重的癫痫发作，”他说。但是：对于没有肾脏，心脏或肝脏疾病的健康人来说，并不是真正的预期，因为过多的液体会再次排出体外。