抑郁症患者如何自救

1、出去旅行。旅行时不停变湍恬擒舍换的风景，不停遇见的不同的行人，新的城市，新的环境，这些都能很好的放松我们的身心，从而慢慢的治愈我们的心灵压力，让我们认识到这个世界其实是那么的美好。

2、交流。把烦恼和苦闷像父母或者朋友倾诉出去，结尾时告诉他们不要担心，这样我们不仅能让原本紧张的心情得到一些安慰和喘息，也能让他们知道我们并无大碍，不需要他们过多的操心。

3、找心理医生。专业的心理医生相比起朋友和父母，更能很好的为我们排忧解难，帮助我们缓解压抑的心情，找到新的生活的方向和目标。

4、吃美食。弹镡蛤跄美食具有很好的对心灵的治愈作用，在我们感觉压力实在很大很难挺过去时，我们不妨拿起外套，去外面找一家喜欢的老口味，坐下吃上一些东西，身体暖和起来了，努力的希望也就燃起来了。

5、换个工作。我们也要思考，是不是现在压抑的工作环境慢慢影响了我们的身心健康，如果是的，那么我们不妨选择一个新的工作，尝试我们从未遇见的新的挑战，使心灵活动起来。

6、学会寻找生活中的感动。生活中的感动其实有很多，比如一朵花努力的生长和绽放，孩子们的嬉笑打闹，这些美好的瞬间，也能治愈我们阴暗的心灵。