动态双角式扭转_瑜伽 · 冬季暖身

2025-04-29 19:32:37

1、步骤以山式站姿站立于垫子上双脚掌向内扣吸气双臂侧平举呼气身体向左向下扭转，用陴查哉厥右手去扶住左腿能触碰到的地方，左手向天花板延伸吸气身体回正呼气向右侧扭转，左手扶住右腿

2、呼吸吸气身体回正，呼气扭转

3、动作感受身体两侧和腿部得到拉伸

4、常见问题问题：向后推臀解决：重心向前，可以微屈膝

5、细节图示双脚掌向内扣左手向天花板延伸右手扶住左腿

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